TU REVISTA10 OCTUBRE 2021
Queridos lectores: En esta edición os hemos traído como siempre, temas de interés y de actualidad. Desde TU REVISTA10 una vez más, os queremos agradecer de todo corazón vuestra fidelidad. En esta publicación vais a encontrar temas muy interesantes, como el de ACTUALIDAD que en esta ocasión os hablamos de la actriz ANGELINA JOLIE que ha obtenido un gran éxito con "ETERNALS". En la sección de Entrevista tenemos a la escritora y copywriter MERCEDES R. CERVANTES que nos cuenta su trayectoria profesional y el éxito de su segunda novela. Además, te contamos en la sección de YOGA cómo hacerte un automasaje para subir tus defensas. En TECNOLOGÍA Y FUTURO os hablamos de SITIOS WEB & COMERCIO ELECTRÓNICO algo indispensable para una empresa o negocio. En UN TOQUE DE CONCIENCIA clairet Reyes nos habla del ¿CON QUÉ TE COMPROMETES? averígualo en su artículo. También podéis ver en CONCIERTOS la gira de Alanis morissettE, camilo, DAVID BISBAL y mucho más... ¡Que tengáis un Feliz Otoño! Mercedes R. Cervantes (escritora y copywriter)
Queridos lectores:
En esta edición os hemos traído como siempre, temas de interés y de actualidad.
Desde TU REVISTA10 una vez más, os queremos agradecer de todo corazón vuestra fidelidad.
En esta publicación vais a encontrar temas muy interesantes, como el de ACTUALIDAD que en esta ocasión os hablamos de la actriz ANGELINA JOLIE que ha obtenido un gran éxito con "ETERNALS". En la sección de Entrevista tenemos a la escritora y copywriter MERCEDES R. CERVANTES que nos cuenta su trayectoria profesional y el éxito de su segunda novela.
Además, te contamos en la sección de YOGA cómo hacerte un automasaje para subir tus defensas. En TECNOLOGÍA Y FUTURO os hablamos de SITIOS WEB & COMERCIO ELECTRÓNICO algo indispensable para una empresa o negocio.
En UN TOQUE DE CONCIENCIA clairet Reyes nos habla del ¿CON QUÉ TE COMPROMETES? averígualo en su artículo.
También podéis ver en CONCIERTOS la gira de Alanis morissettE, camilo, DAVID BISBAL y mucho más...
¡Que tengáis un Feliz Otoño!
Mercedes R. Cervantes (escritora y copywriter)
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Nº 46
Oct. 2021
Trimestral
Mercedes R.
Cervantes escritora y
copywriter, nos
cuenta el éxito de su
segunda novela
“Vida, amor, sueños
y algo más”
RONQUIDOS
un problema
una solución
Reduce el
estrés
y sube tus
defensas
CONCIERTOS
LUIS FONSI
GUNS N’ROSES
ALANIS MORISSETTE
DAVID BISBAL
CAMILO
Angelina Jolie
Una guerrera inmortal
en “Eternals”
NOTA EDITORIAL SUMARIO
Queridos lectores:
Mercedes R. Cervantes
Directora-Editora-Redactora Jefe
En esta edición os hemos
traído como siempre, temas de
interés y de actualidad.
Desde TU REVISTA10 una vez
más, os queremos agradecer de
todo corazón vuestra fidelidad.
¡Que tengáis un
Feliz Otoño!
CONCIERTOS 6
YOGA-TAICHI 12
CITAS 18
HORÓSCOPO 26
TECNOLOGÍA 34
En esta publicación vais a encontrar temas muy interesantes,
como el de ACTUALIDAD que en esta ocasión os hablamos de
la actriz ANGELINA JOLIE que ha obtenido un gran éxito con
"ETERNALS". En la sección de ENTREVISTA tenemos a la escritora
y copywriter MERCEDES R. CERVANTES que nos cuenta su
trayectoria profesional y el éxito de su segunda novela.
SALUD
RONQUIDOS 20
Además, te contamos en la sección de YOGA cómo hacerte un
automasaje para subir tus defensas. En TECNOLOGÍA Y FUTURO os
hablamos de SITIOS WEB & COMERCIO ELECTRÓNICO algo
indispensable para una empresa o negocio.
En UN TOQUE DE CONCIENCIA Clairet Reyes nos habla del ¿CON
QUÉ TE COMPROMETES? averígualo en su artículo.
También podéis ver en CONCIERTOS la gira de ALANIS
MORISSETTE, CAMILO, DAVID BISBAL y mucho más...
AHORA TOCA LEER...
TU REVISTA10
ENTREVISTA
Mercedes R.
Cervantes 42
ACTUALIDAD
ANGELINA JOLIE 38
UN TOQUE DE
CONCIENCIA 52
DIRECTORA
Mercedes R. Cervantes
PORTADA Y
CONTRAPORTADA
Mercedes R. Cervantes
EDICIÓN Y DISEÑO
Mercedes R. Cervantes
MAQUETACIÓN
Mercedes R. Cervantes
Mariel Adriana
CONTACTO
COLABORADORES
(STAFF)
Pilar Lluch https://www.facebook.com/pilar.lluchpalomares
Dra. María www.tumedicoaltelefono.es
Norma Palomar https://aluesharibayoga.jimdo.com/
Sandra Duky https://theworldoftheduky.blogspot.com/
Josephina M. https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa
Clairet Reyes https://clairetreyes.blogspot.com/
Adrián Salcedo https://www.integradesing.es
FOTO PORTADA
https://www.facebook.com/AngelinaJolie0/
photos/775211342492703
Miles de lectores
ya lo han leído
y tú, ¿te atreves
a leerlo?
Editado en Riba-Roja de Túria (Valencia) por TU REVISTA10
Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial
sin el consentimiento autorizado.
Luis Fonsi
18 y 19 Noviembre
Movistar Arena,
GUNS N’
ROSES
Santiago de Chile.
6 Noviembre
19 Noviembre
CAMILO
Metricon Stadium Gold Coast, AU.
9 Noviembre
Adelaide Oval Adelaide, AU.
11 Noviembre
Melbourne Cricket Ground Melbourne,
AU.
14 Noviembre
Sky Stadium Wellington, NZ.
21 Noviembre
Forsyth Barr Stadium Dunedin, NZ.
24 Noviembre
Optus Stadium Perth, AU.
6 Noviembre
14 Noviembre
ANZ Stadium Sydney, AU.
Eagle Bank Arena m Fairfax, VA,
McAllen Performing Arts Center m
16 Noviembre
EE.UU.
McAllen, TX, EE.UU.
Suncorp Stadium Bribane, AU.
7 Noviembre
19 Noviembre
Town Hall - NY, New York m New
Humphreys Concerts By the Bay m
York, EE.UU.
San Diego, CA, EE.UU.
10 Noviembre
20 Noviembre
6 NOVIEMBRE
Cullen Performance Hal m Houston,
TX, EE.UU.
12 Noviembre
The Plaza Theatre Performing Arts
Center m El Paso, TX, EE.UU.
Dolby Theatre, Hollywood, CA,
EE.UU.
21 Noviembre
The San Jose Civic m San Jose, CA,
EE.UU.
DAVID
BISBAL
Palau Sant Jordi m Barcelona, España.
13 NOVIEMBRE
Auditorio Municipal Maestro Padilla,
Almería, España.
22 NOVIEMBRE
13 Noviembre
Teatro Real, Madrid, España.
Texas Trust CU Theatre at Grand
Prairie m Grand Prairie, TX, EE.UU.
3 Noviembre
ArenamBudapest, Hungría.
6 Noviembre
Expo Hall mWarsaw, Polonia.
8 Noviembre
Mediolanum Forumm Milan, Italia.
10 Noviembre
Palau Sant Jordi m Barcelona.
11 Noviembre
WiZink Center mMadrid.
13 Noviembre
AccorHotels Arena m París, Francia.
15 Noviembre
Utilita Arena Birmingham m Birmingham,
Inglaterra.
16 Noviembre
First Direct Arena m Leeds, Reino
Unido.
18 Noviembre
SSE Hydro m Glasgow, Reino Unido.
21 Noviembre
Manchester Arena m Manchester,
Reino Unido.
ALANIS
MORISSETTE
23 Noviembre
The O2 m London, Reino Unido.
24 Noviembre
The O2 mLondon, Reino Unido.
25 Noviembre
3Arena m Dublin, Irlanda.
Mercedes R. Cervantes
Sandra Moreno
munduky.com
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Yoga
MASAJE DE
CABEZA
Reduce el
estrés y
sube las
defensas
Se realiza igual que
en el Masaje de
Cara. Se trabaja con
las yemas de los dedos
con o sin aceite.
Se va dando un masaje
en forma circular
desde la frente, hasta
el comienzo del cabello.
Después seguimos
detrás de las
orejas hacia la coronilla
hasta la nuca, y
luego el cuello, manteniendo
un masaje
suave y continuo.
Estoy impactada viendo
cómo las personas están
regresando a la vida normal
en vez de seguir cuidándose,
aún no estamos
fuera de peligro.
Desde que dijeron que se
podían quitar las mascarillas
en la calle, porque ya
el porcentaje de vacunas
era muy alto, hay personas
que se han relajado
mucho.
Analizamos la mascarilla
en la calle. Si vas detrás
de alguien tratarás
de mantener la distancia.
Tomando en cuenta que
su nuca da hacia tu cara
no es tanto el peligro. Si
alguien va detrás de ti no
tiene su cara frente a ti y
no te vas a contagiar por
la nuca. Pero aquí tenemos
un gran problema,
cuando te cruzas en la
acera de frente con alguien.
¿Realmente tienes
por lo menos metro y medio
de distancia entre tú y
esa persona? Hay aceras
anchas y más estrechas.
Quizá en las anchas puedes
mantener la distancia,
pero ¿qué pasa si son
varias personas? ¿Puedes
mantener la distancia?
Y ya no hablamos de las
aceras estrechas porque
la distancia de frente es
imposible.
Aunque es molesto, aunque
es muy pesado y ya
estamos cansados, por
favor, por ti, por tu familia,
por los que están a tu alrederor
NO TE QUITES LA
MASCARILLA. Recuerda
que aunque tengas todas
las vacunas, te puedes
contagiar y puedes contagiar,
así que es mejor TE-
NER MUCHA PRUDENCIA.
La CONSCIENCIA es
parte muy importante
del yoga.
Hoy vamos a ver lo que
podemos hacer desde
casa, para reducir el estrés,
para sentirte mejor y
además, subir las defensas.
A veces es difícil ir a un experto,
así que podemos
hacer algo fácil en casa.
VAMOS A PRACTICAR EL
AUTOMASAJE
Hay varios masajes que
son muy sencillos y con un
resultado muy positivo.
Lo realizaremos con las
yemas de los dedos
puedes hacerlo así o
untándote un poco de
aceite. Ten en cuenta
que no debe tener
químicos, tienen que
ser aceites naturales
de herbolario o simplemente
con un poco de
aceite de oliva de la
mejor calidad.
MASAJE DE CARA
Empezamos con la frente,
apoyar las yemas e
ir haciendo giros desde
el comienzo del cabello
hasta las cejas y a los
lados. Hay que hacerlo
suave y lento. Después
lo haremos en las sienes.
Seguimos masajeando
la cuenca de
los ojos desde las cejas
hasta el lagrimal. No
hay que tocar las cejas,
desde arriba a las
sienes y desde abajo
hasta el lagrimal, esto
hay que repetirlo varias
veces.
Ahora vamos a los pómulos
desde la oreja,
del crecimiento del
cabello hasta la nariz y
la boca, masajeamos
realizando suavemente
círculos (giros) sobre
toda el área. Seguimos
con la nariz, solo ponemos
los dedos sobre
las laterales de la nariz,
subimos y bajamos por
ella. De ahí vamos a hacer
giros alrededor de
la boca hacia un lado y
al otro. Terminamos por
la barbilla y el mentón.
12
13
MASAJE DE MANOS
Puede usarse algún
aceite ecológico o
aceite de oliva de primera
calidad. En primer
lugar se entrelazan las
manos como si se estuvieran
lavando. Después
apretamos la una
con la otra. Ahora seguimos
con los dedos.
Masajeamos el dedo
meñique de la mano
izquierda desde la base
de la palma hasta la
punta del dedo. Movemos
suavemente las
articulaciones desde la
base junto a la mano,
después la articulacion
media y la última
casi en la punta. Seguidamente
se tira del
dedo en forma recta
acomodándolo en su
lugar. Hacer lo mismo
con cada dedo hasta
el pulgar. La primera
articulación del pulgar
está casi pegada a la
muñeca, esta tiene que
trabajarse muy bien.
Seguimos con la mano
derecha realizando los
pasos anteriores.
Al terminar, nos damos
apretones y masajeamos
cada mano.
TE ESTÁS PREGUNTANDO,
¿CUÁNDO PUEDES HACER ESTO?
Podrías hacerlo una vez por semana si
tienes tiempo o por lo menos, cada quince
días. También cuando estás estresado o te
sientes con la necesidad de realizarlo.
QUE DISFRUTES DE TUS
MASAJES, VALEN MUCHO
Para los pies, también
se puede usar aceite
pero que sea ecológico
o como he dicho antes,
con aceite de oliva de
la mejor calidad.
MASAJE DE PIES
LA PENA
Norma Palomar
14
Aquí hay que sentarse
cómodamente para poder
doblar las piernas y
alcanzar los pies. Empezamos
por el pie izquierdo.
Untamos muy poco
de aceite y giramos el
pie de un lado al otro.
Después tenemos que
moverlo como si hiciéramos
puntas y talones.
Ahora empezamos a
masajear todo el pie, lo
apretamos por partes,
desde los dedos hasta
el tobillo. Apoyamos las
manos en el pie, giramos
una mano en un
sentido y la otra en el
sentido contrario como
exprimiendo el pie.
Después apretamos otra
vez. Ahora vamos a los
dedos y empezamos
por el más pequeño falange
por falange, igual
que en las manos.
Al terminar estiramos
el dedo en forma recta
colocándolo en su sitio.
Hacerlo dedo por dedo,
luego volvemos a apretar,
masajeamos el pie
y ahí terminamos. Hay
que hacer lo mismo con
el pie derecho.
Norma Palomar
TAICHI
El día de hoy
hablaremos un
poco de
CHI-KUNG o
KI-GONG
El Chi-Kung no es
un arte marcial.
Es una parte
importante de la
Medicina
Tradicional China.
Hay muchas escuelas de
Tai-Chi que después del calentamiento,
hacen algunas
posiciones de Chi-Kung para
estar en mejor equilibrio para
practicar la forma de Taichí.
Hay más de 4000 formas de
Chi-kung, muchisimas más
que las formas de Tai-Chi.
Los antiguos maestros chinos
y algunos actuales, saben
que cada posición sirve
para corregir o aliviar alguna
parte del cuerpo físico.
No es necesario saber todas
y cada una de las formas
pero con saber unas cuantas
que varían en intensidad y
tiempo, tenemos una ayuda
muy importante para antes
de practicar la forma de
Tai-Chi o simplemente, para
cuando necesitemos de ella
como terapia de salud.
No entraremos en explicar
la Medicina Tradicional China
porque es muy extensa, pero
diremos que unos puntos importantes
que manejan son
las dos energías, Yin y Yang,
que circulan por el organismo
equilibrando la energía femenina
y masculina que cada
uno tenemos.
En cada persona domina
una de ellas, en las mujeres el
Yin y en los hombres el Yang.
Estas energías hacen como
unas circunferencias que están
en constante movimiento.
La energía Yin gira hacia la
izquierda y la energía Yang
gira hacia la derecha. También
tenemos otra energía
importante que empieza en
el perineo, sube por la parte
posterior de la columna vertebral
hasta la coronilla y de
ahí baja por la parte anterior
de la columna hasta llegar
nuevamente al perineo.
Esta energía equilibra las
dos energías anteriores.
Esto es para explicar los tres
movimientos que veremos
hoy. Se pueden practicar antes
de la forma de Tai-Chi,
cuando tengamos alguna
molestia física, cuando estemos
cansados, disgustados,
o que algo nos quite la armonía
que debemos tener.
PRÁCTICA
Empezaremos con la posición
de atención. Abriremos
en forma circular hacia la izquierda
el pie izquierdo. Subiremos
los brazos como ya
sabemos para saludar al sol
y al bajar flexionaremos las
rodillas. Ahora empezaremos
los tres movimientos de Chi-
Kung.
EL MUNDO GIRA
HACIA LA IZQUIERDA
Llevaremos las manos al
nivel del pecho y las pondremos
como si sujetáramos una
pelota. Llevaremos así las
manos al lado derecho, las
subiremos y empezaremos
a girarlas hacia la izquierda
abarcando desde el lado derecho,
arriba de la cabeza, al
lado izquierdo y hacia la pelvis
haciendo un gran círculo.
Haremos 16 círculos. Terminaremos
a la derecha y recogeremos
las manos hacia el
pecho donde empezaron.
EL MUNDO GIRA
HACIA LA DERECHA
Desde el pecho llevaremos
las manos con esa pelota
imaginaria hacia la izquierda
y de ahí, hacia arriba de
la cabeza, a la derecha, hacia
la pelvis y a la izquierda
haciendo giros a la derecha.
Como el movimiento anterior
pero al lado contrario.
También hay que repetir 16
veces y terminaremos al centro
del pecho.
REMAR PARA
CRUZAR EL MAR
Desde las manos en el pecho
del movimiento anterior,
bajaremos los brazos a los
lados del cuerpo. Ahí haremos
como si sostuviéramos
un remo en cada mano haciendo
puños, y llevamos los
brazos hacia atrás. De ahí hacia
la coronilla, ahí soltamos
los puños y hacemos como
si empujáramos los remos
con las manos abiertas para
llevarlos hasta la pelvis. Repetimos
también 16 veces.
Siempre lo realizaremos
con una respiración suave,
dejando que la energía se
vaya acomodando en cada
movimiento.
Al terminar llevaremos las
manos en forma de oración
para equilibrar la energía, y
haremos una pequeña inclinación.
Bajaremos las manos
y para terminar, cerramos
los pies.
SEGUIMOS CON
NUESTRA FORMA
Nos quedamos en el movimiento
24 que es Laúd por la
derecha.
25- Laúd por la
izquierda.
Después del laúd por la derecha,
damos un paso con el
pie izquierdo y el brazo derecho
empuja al frente con la
mano en vertical con los dedos
hacia arriba. Llevamos
el peso al pie derecho y giramos
sobre el talón izquierdo,
punteamos con el pie derecho
junto al talón izquierdo,
acomodamos las manos y
hacemos un laúd por la izquierda.
Damos un paso con el pie
derecho, llevamos la mano
derecha a la cadera y con la
mano izquierda empujamos
al frente poniendo la mano
en vertical con los dedos hacia
arriba.
TE DESEO UNA
BUENA
PRÁCTICA
Norma Palomar
16 17
SALUD
• Excesiva relajación del
paladar blando o de la
base de la lengua por mala
postura al dormir, mal colchón
o mala almohada.
• Anomalías en los huesos
de la cara. Tabique nasal
desviado. Pólipos nasales.
Ingesta de somníferos o
antihistamínicos.
Para evaluar el Ronquido,
la persona que
ronca debe responder
a las siguientes preguntas
(a la mayoría de
ellas deberá responder
quien duerme al lado
de la persona roncadora):
Los molestos
RONQUIDOS
20
Alrededor del 40 % de los varones y al menos el 20 % de las
mujeres RONCAN, y estos porcentajes van a ir aumentando
con la edad.
¿Qué es el Ronquido?
Se trata de un fenómeno
acústico (ruido) que tiene
lugar durante el sueño
como consecuencia de la
vibración de algunas estructuras
de la nariz y de
la boca. Es decir, que es
una consecuencia de la
dificultad del paso del
aire por las vías aéreas
superiores.
Los Ronquidos humanos
pueden llegar a niveles de
decibelios preocupantes,
tanto para las personas
que los padece como
para su entorno social y
sobre todo para su pareja
de cama o de habitación.
Se diferencian por dos
tipos de Ronquidos:
1- Ronquido ocasional:
Como su nombre indica,
se ronca de vez en cuando
y puede ser causado
por catarros, por cansancio
excesivo, por consumo
ocasional de alcohol o por
haber tomado una cena
demasiado abundante.
2- Ronquido recurrente:
Es el Ronquido que se
produce todas las noches
de manera habitual.
¿Qué lo causa?
En primer lugar, para roncar
hay que estar dormido
o dormitando.
En general el Ronquido
se asocia a factores
como; obesidad, tabaquismo,
alcohol, estrés u
obstrucción nasal, pero en
la mayoría de los casos
se desconoce la causa,
aunque se asocia con las
siguientes circunstancias.
•
Dormir con mascotas
que sueltan pelillos irritan
la garganta y puede llegar
a producirlos.
•
Comer en exceso antes
de acostarse.
•
Los malos hábitos de
respiración (Hay quien
respira solo por la boca).
•
En situaciones de nerviosismo
y estrés.
•
Si hay estrechez de
los cornetes nasales o la
existencia de un cuadro
de sinusitis crónica.
•
Una obstrucción parcial
de las vías respiratorias
originada generalmente
por la presencia de mucosidades.
•
Tabaquismo.
•
Consumo excesivo de
Alcohol.
¿Debes preocuparte?
El Ronquido es preocupante
tanto desde el punto
de vista social problemas
en el entorno familiar,
como desde el punto de
vista médico, porque en
el roncador se producen
efectos adversos como los
que se exponen a continuación:
El cuerpo no descan-
sa y hay deterioro de
la vida personal.
Irritabilidad y
somnolencia diurnas.
Jaquecas.
Cambios bruscos de
carácter.
Problemas cardiacos.
Pérdida de memoria.
Hipertensión. Estrés.
¿Cómo es de fuerte el
Ronquido?
¿Ronca en cualquier
posición en la que
está acostado, o más
de un lado que de
otro?
¿Alguna vez se despierta
por sus propios
ronquidos?
¿Con qué frecuencia
ronca?
¿Todas las noches?
¿Durante toda la noche?
¿Tiene episodios de
ausencia en la respiración?
21
¿Qué se puede hacer
para aminorar el
ronquido?
Para aminorar o incluso
evitarlo se pueden tomar
una serie de medidas de
autoayuda. A continuación,
se enumeran las
más importantes:
•
Intentar mejorar al
máximo las condiciones
de dormitorio, colchón y
almohada, para que el
sueño sea cómodo y relajado.
• Reducir ansiedad y
estrés con ejercicios de
relajación. El ir a la cama
tranquilo es un factor importante
en contra de los
Ronquidos.
• Las personas con obesidad
roncan más, por ello
si exis-
sobrepeso
intentar reducirlo.
te
debe
•
No comer en abundancia
ni alimentos pesados
de digerir por la noche.
•
Cenar lo antes posible
o al menos 2-3 horas antes
de irse a la cama.
•
No fumar ni consumir
alcohol habitualmente,
pues estas sustancias hacen
que se ronque más.
•
Evitar cocinar con especias
y estimulantes para
la cena.
•
Evitar tomar antihistamínicos,
sobre todo pocas
horas antes de irse a
dormir.
•
Procurar no dormir
boca arriba, porque en
El médico especialista le
diagnosticará el tipo de
ronquido mediante una
prueba especial conocida
como Poligrafía del
Sueño.
esta postura el Ronquido
es más intenso por la
posición de las estructuras
bucales.
Un consejo que te
puede servir de ayuda
para no roncar o
suavizar el ronquido,
es elevar la cabecera
de la cama poniendo
tacos en las patas o
aumentar el número de
almohadas, para dormir
un poco incorporado.
¿Cuándo debe acudir
al médico?
Si durante el día comienza
a presentar algún cambio
en su nivel de atención,
concentración o memoria
que le empiezan a dificultar
las actividades de la
vida normal. Si de manera
continua comienza a despertarse
cansado por la
mañana.
Cuando comienza con
dolores de cabeza matutinos
persistentes, y ante la
presencia de una excesiva
somnolencia durante el
día.
Si su pareja le dice que
Ronca demasiado o
también hace pausas en
la respiración. En este último,
podría estar afectado
por una Apnea Obstructiva
del Sueño.
En todos esos casos, el
médico especialista le
diagnosticará el tipo de
ronquido mediante una
prueba especial conocida
como Poligrafía del Sueño.
TRATAMIENTO
El tratamiento depende de
las causas que lo están
produciendo.
La exploración del paciente
puede aportar orientación
sobre la causa, por
ejemplo, si se trata de una
alergia, o de una desviación
del tabique nasal, de
hipertrofia de cornetes, de
anginas, adenoides, etc.
En estos casos, la corrección
de la causa mediante
la cirugía adecuada va a
eliminar el ronquido.
Cuando no se encuentra
una causa orgánica al ronquido,
como las expuestas,
hay varios tratamientos
que se pueden llevar
a cabo. Entre los que se
elige el más conveniente
para cada persona. Estas
medidas terapéuticas son:
>>
Ejercicios para
controlar la respiración.
>>
Almohadas especiales
para acomodar
bien durante la noche
la posición de cabeza
y cuello.
>>
Dispositivos especiales
(prótesis) de
avance mandibular
que facilitan el paso
del aire mientras el paciente
está dormido.
CIRUGÍA
Hay varios tipos de cirugía
y su objetivo es evitar la
obstrucción de las vías
aéreas superiores. Es
personalizada, y se escoge
la más adecuada para
cada paciente.
La utilidad de la cirugía
es controvertida, pero ha
demostrado que a veces,
se trata de la única alternativa
que puede solucionar
el problema. Pero el
paciente es el que tiene
que tomar la decisión.
Si se demuestra que lo
que tiene el paciente es
una apnea del sueño,
hay un tratamiento especial.
Se utiliza una mascarilla
mientras duerme.
El Síndrome de Apnea
Obstructiva es un tema
sobre el que se puede hablar
más extensamente en
otras publicaciones de TU
REVISTA10.
En la próxima edición os
hablaré del ronquido de
los niños porque tambén
es un problema, al que
hay que ponerle solución.
Dra. Mª J. Romero Colegiada Nº 49/556
Especialista en Neurología
y Medic. Interna.
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leída, con más de 7 MILLONES de visitas.
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AMOR: En los
primeros días del
mes, notarán que aumentará
su atractivo y su magnetismo
personal. Los solteros podrán
aprovechar este fenómeno
para lanzarse a la conquista,
y quienes estén en pareja, se
acercarán mucho más al ser
amado.
TRABAJO Y DINERO:
Muchos nativos recibirán
las felicitaciones merecidas
otros, el aumento de salario
tan esperado o el ascenso
prometido.
SALUD: Los baños de
inmersión energizantes les
serán muy provechosos, para
poder dormir las horas que el
cuerpo necesita.
LUNA EN EL SIGNO:
Lunes 22
ARIES 21 de marzo al 20 de abril
AMOR: La vida en pareja será muy positiva y
enriquecedora, si saben escuchar y comprender al ser
amado. Los Aries que se encuentren solos tal vez no den
con la persona de sus sueños en este mes de Noviembre,
pero la reflexión en soledad será muy importante para que
logren efectuar cambios necesarios en su forma de ser.
TRABAJO Y DINERO: Quienes se hayan esforzado en meses
anteriores por realizar de manera inmejorable su trabajo, verán ahora
coronados sus esfuerzos a través del reconocimiento de sus superiores.
SALUD: CIERTOS DOLORES MUSCULARES Y CONTRACTURAS EN
EL CUELLO Y LA ESPALDA.
LUNA EN EL SIGNO: Domingo 14
CÁNCER
22 de junio al 22 de julio
AMOR: Puede
decirse que será
un mes especial para el
amor.
Quienes se encuentren
solos podrán hallar a la
persona que siempre
soñaron tener a su lado.
TRABAJO Y DINERO:
Quienes trabajen por su
cuenta, tendrán que ser muy
cuidadosos con las inversiones,las
firmas de contrato
y el inicio de nuevos negocios.
SALUD: LOS DOLORES DE
CABEZA PODRÍAN HACERTE
SENTIR QUE LA TENSIÓN
TE SOBRE PASA.
LUNA EN EL SIGNO:
Miércoles 24
LEO
23 de julio al 21 de agosto
AMOR: La
tendencia al
egoísmo podría
perjudicar la relación de
pareja. Solo el equilibrio de los
sentimientos les permitirá ser
felices. Si no tienen pareja,
disfrutarán de apasionantes
encuentros, encuentros en los
que harán gala de su natural
sensualidad y su especial
magnetismo.
TRABAJO Y DINERO:
Buen mes para los negocios,
la firma de contratos y los
cambios en materia laboral.
SALUD: Un cansancio inusual
se apoderará de los ya por
naturaleza, tranquilos y lentos
Tauro.
LUNA EN EL SIGNO:
Miércoles 17 y Viernes 19
Luna Llena
AMOR: Si
estás en pareja,
el romanticismo
invadirá tu vida y vuestra
relación no podría ser mejor.
Si estás soltero, tendrás
ocasión de enamorarte porque
conocerás a mucha gente
nueva.
TRABAJO Y DINERO: Los
negocios que emprendan
en esta etapa, les brindarán
resultados muy positivos, si
saben realizar inversiones
convenientes.
SALUD: TENDRÁN QUE
CUIDARSE ESPECIALMENTE
EN LAS COMIDAS,
EVITANDO LOS EXCESOS.
LUNA EN EL SIGNO:
Viernes 19 Luna Llena
AMOR: El diálogo será sumamente importante. Para
los que estén solos, por su parte, el panorama se
presentará algo desalentador, pues será muy difícil que
conozcan a alguien.
TRABAJO Y DINERO: Quienes se dediquen a actividades
de tipo creativo, tendrán una inspiración inusual y vendrán a su mente
ideas de lo más originales, lo que les permitirá hacer obras de valor.
SALUD: SE SENTIRÁN DESGANADOS Y DECAÍDOS, CON POCAS
GANAS DE DEDICARSE A SUS ACTIVIDADES DIARIAS.
LUNA EN EL SIGNO:
Sábado 27
TAURO
21 de abril al 21 de mayo
VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre
GÉMINIS
22 de mayo al 21 de junio
AMOR: Tus
sentimientos son
fuertes, pero no siempre son
expresados.
El sector amistoso es particularmente
propicio a un
romance.
TRABAJO Y DINERO:
Quienes hayan cambiado de
trabajo se sentirán a gusto
y quienes permanezcan en
el mismo empleo esperarán
para hacer las necesarias y
deseadas innovaciones.
SALUD: LOS FINES DE
SEMANA SON PARA
DESCARGAR TENSIONES:
SI QUIERE SEGUIR SANO,
PROCURE NO OLVIDARLO.
LUNA EN EL SIGNO:
Lunes 8
LIBRA 24 de septiembre al 23 de octubre
AMOR: Compartirán con la persona que aman intensos
y pasionales momentos íntimos.
Los que se encuentren solos vivirán más de un atractivo
romance, pues conocerán varias personas que les
impactarán y con las que arreglarán salidas interesantes.
TRABAJO Y DINERO: Los resultados que obtendrán en este ámbito
de sus existencias serán francamente alentadores.
SALUD: TENDRÁN ENERGÍA DE SOBRA PARA REALIZAR TODO LO
QUE SE PROPONGAN, CUMPLIRÁN SUS OBJETIVOS Y SALDRÁN
ADELANTE DE LAS SITUACIONES DIFÍCILES.
LUNA EN EL SIGNO: Lunes 1 y Lunes 29
CAPRICORNIO
23 de dic. al 20 de enero
AMOR:
Quienes estén en
pareja desde hace un tiempo
disfrutarán de momentos
muy amenos junto a la persona
amada. Los que estén
solteros, tendrán numerosas
oportunidades de iniciar una
relación de pareja.
TRABAJO Y DINERO:
Muchos serán los que verán
cómo se acrecientan sus
ingresos, por negocios
realizados en meses anteriores
y, en otros, por el merecido
reconocimiento a su labor.
SALUD: DESCANSARÁN
POCO Y HARÁN MUCHAS
COSAS A LO LARGO DEL
DÍA, SIN SENTIRSE EN
ABSOLUTO AGOTADOS.
LUNA EN EL SIGNO:
Miércoles 10
ACUARIO
21 de enero al 19 de feb.
ESCORPIO
AMOR: Los
que tienen pareja
corren el riesgo
de alejarse de ella para
reflexionar acerca de lo que
interiormente, les ocurre.
Los que están solos podrán
conocer a un extranjero con
el que contactarán a través
de un viaje al exterior o en un
sitio de su propio país.
TRABAJO Y DINERO:
Los asuntos financieros
comenzarán a funcionar muy
bien. Este hecho los llenará
de optimismo y alegría; se
incrementarán sus ahorros.
SALUD: Estarán más
cansados que habitualmente y,
no tendrán que forzarse más
de la cuenta.
LUNA EN EL SIGNO:
Jueves 4 Luna Nueva
24 de octbre. al 22 de nov.
AMOR: Si
quieren, evitar
los conflictos de
pareja, tienen que cambiar de
actitud y atender los reclamos
de la persona que aman. Si
no tienen pareja, es un buen
momento para que conozcas
personas en sitios totalmente
nuevos.
TRABAJO Y DINERO: Da
rienda suelta a tu creatividad,
ya que pueden salir proyectos
con una buena rentabilidad
económica.
SALUD: Tendrán que
respetar los ritmos del
cuerpo y seguir una dieta
balanceada que les brinde
el aporte adecuado de
vitaminas y proteínas.
LUNA EN EL SIGNO:
Sábado 6
PISCIS 20 de febrero al 20 de marzo
AMOR: Quienes hayan tenido problemas de pareja
podrán reconciliarse con la certeza de que los roces y
malentendidos desaparecerán. Los que estén solteros,
tendrán la oportunidad de conocer al ser soñado.
TRABAJO Y DINERO: La vida laboral se desenvolverá
tranquila y exitosamente, llenándolos de satisfacciones, ya que no
tendrán ningún conflicto ni problema en esa área de sus existencias.
Recibirán importantes beneficios, sin duda muy bien merecidos.
SALUD: DEBEN SEGUIR UNA DIETA BALANCEADA Y
DESCANSANDO LO SUFICIENTE.
LUNA EN EL SIGNO: Viernes 12
SAGITARIO
23 de nov. al 22 de dic.
TECNOLOGÍa
& FUTURO
Sitios Web &
Comercio
Electrónico
Es indiscutible que internet
y la tecnología llegaron
para facilitarnos la vida, y
cada día que pasa, evolucionan.
Nos brindan a los
usuarios nuevas experiencias
con las que podemos
disfrutar y realizar un sinfín
de actividades; trabajo, entretenimiento,
educación,
salud y mucho más.gún
cliente, lo haces siempre
alejado del sitio de donde
estás contratado, entretanto,
el trabajo en remoto
lo haces también desde la
oficina, lo cual ya no sería
considerado teletrabajo.
Actualmente, el
boca a boca es
INTERNET.
Si tienes una empresa o
eres autónomo con establecimiento
y brindas
servicios, permíteme decirte
que si no tienes una
web es muy probable que
tu competencia te lleve la
delantera. Actualmente,
más del 80% de las personas
cuando buscan un
servicio o local lo hacen a
través internet, bien sea a
través de ordenadores o
dispositivos móviles. Si no
apareces en su búsqueda,
literalmente no te encontrarán.
La red es un océano de
información donde cada
acción que realizamos en
nuestra web puede favorecer
el crecimiento de nuestra
empresa o negocio. La
combinación entre web y
marketing digital, puede
ayudarte a conseguir nuevos
clientes.
¿Sabías que más del 80%
de las personas que compran,
primero buscan los
productos en internet?
Además, se fijan siempre
en comentarios realizados
por otras personas que
han valorado este producto,
servicio o empresa con
anterioridad. Todo esto
puede representar el éxito
o el fracaso de tu negocio
o servicio. Sin embargo,
aún es muy fácil encontrar
empresas y sobre todo pequeño
negocios que continúan
con el negocio tradicional,
y eso no es malo,
todo lo contrario, soy un
firme defensor de ellos. El
problema es que estos locales
suelen trabajar para
quienes los conocen y en
cuanto la población conocida
comienza a disminuir,
también suele disminuir la
afluencia de clientes.
Si estas empresas y locales
comprenden que no
siempre los barrios tendrán
los mismos vecinos
eternamente, que los gustos
van cambiando y que
siempre hay gente nueva
cerca que no tiene un motivo
para conocerlos desde
antes, seguramente,
la vida de ese pequeño
comercio permanezca en
el tiempo. Esto también
aplica para autónomos y
pequeñas empresas.
También hemos de reconocer
que no todas las actividades
son susceptibles
de digitalización por ejemplo;
el albañil, el panadero,
el fontanero… pero, así
como se actualiza el mundo
de las herramientas
y los equipos para cada
profesional, de la misma
manera se debe actualizar
el mundo digital. Día a
día trabajamos para lograr
que más actividades las
realices de una forma más
rápida.
LAS TIENDAS ONLINE HAN
PERMITIDO QUE AFLOREN
MUCHOS NEGOCIOS.
34
Los sitios web y las tiendas
online, además de haber
descargado muchas
tareas en un par de clics,
han permitido que emerjan
muchos negocios y se
hayan creado nuevos modelos,
algunos más disruptivos
que otros, pero al fin
de cuentas, facilitan las cosas
para los usuarios.
La creación de sitios
web y tiendas online
surgen siempre de
grandes inquietudes.
La creación de un sitio
web requiere un esfuerzo,
dedicación y cuidado de
ciertos detalles. La próxima
vez que pienses si ne-
cesitas un sitio web para
atraer más clientes, recuerda
que este es uno de
los mejores escaparates
para enseñar tus productos
y servicios. Combinado
con las herramientas adecuadas
y una correcta estrategia
digital, conseguirás
clientes y aumentarás
tus ventas. Te lo garantizo.
Adrián Salcedo
Diseño web y SEO
COMPRAR
.
ACTUALIDAD
Angelina
Jolie
Vuelve con...
“ETERNALS”
La actriz Angelina Jolie
estrena este mes de
noviembre, la película
“Eternals” (Eternos),
que está basada en el
cómic de Marvel. Una
historia emocionante
de superhéroes conocidos
como los Eternos.
Estos fueron creados
hace miles de años por
los Celestiales, pero
sus experimentos tuvieron
un contrapunto,
y es que se creó otra
especie maligna llamada
los, Desviantes.
Los alienígenas eternos,
estuvieron conviviendo
con los humanos
en secreto durante
miles de años, en el
planeta Tierra. Tras
una tragedia inesperada,
se vieron obligados
a salir de las sombras
para reunirse con los
Desviantes, el enemigo
más antiguo de la humanidad.
La película se estrena
en los cines este
mes de noviembre. Sin
embargo, las ventas
anticipadas arrasaron
en tan solo 24h. Se
ha estimado que han
obtenido 2,6 millones,
esto la ha llevado a
superar a films como
“Shang-Chi y la leyenda
de los diez anillos”
que en tan solo seis
horas ya igualó la venta.
Lo mismo pasó con
“Viuda Negra” que la
sobrepasaron con un
30% más, de lo que
ellos recaudaron. Esta
preventa ha sido el
mejor dato de recaudación
desde Star Wars
(2019).
Angelina siempre destaca
en sus papeles
interpretativos, da
igual si realiza acción,
drama, ciencia ficción,
comedia… nada se le
resiste, tan solo, el
simple hecho de actuar,
ya le da un valor
añadido al film.
En esta ocasión Angelina
interpreta a
Thena, una “Eterna”
guerrera que puede
formar cualquier arma
a partir de la energía
cósmica. Esa energía
también la utiliza para
aumentar su fuerza
vital, por lo que logra
ser inmortal. Puede
proyectarla a través de
sus ojos y manos en
forma de calor. Además,
tiene la capacidad
de levitarse y volar
a una velocidad sobrehumana.
También
puede reorganizar la
estructura molecular
de objetos y teletransportarse.
Para este papel, la actriz
además de ensayar
ballet, tuvo que realizar
entrenamientos
con varias espadas,
lanzas y bastones para
protagonizar el papel,
al que da vida en esta
historia. Angelina Jolie
es una gran actriz,
con una experiencia y
profesionalidad que no
deja indiferente a nadie,
por eso, cada personaje
que interpreta
se prepara a conciencia.
Una historia que está
causando gran expectación,
auque hay opiniones
para todos los
gustos, lo que sí destacan
son los efectos
especiales y el humor
que hay en ciertos momentos.
Mercedes R. Cervantes
Escritora y Copywriter
Fotos:Facebook AngelinaJolie
38 39
38
ENTREVISTA
Mercedes R.
Cervantes es directora
de Tu Revista10,
escritora y copywriter.
Destaca por su simpatía
y amabilidad.
Es una persona autodidacta
que se ha
hecho a sí misma, y
persigue todo aquello
que desea conseguir.
Le encanta comunicar,
ya sea audiovisual,
radio o prensa
escrita, por eso se
dedica a su pasión
que es escribir.
Tanto para su
trabajo creativo
de copy como
de escritora en
sus novelas,
muestra su
talento en sus
trabajos, y
consigue sorprender
a sus
clientes y lectores.
Mercedes
R.
Cervantes
M.M. Hola Mercedes,
es un placer poder
entrevistarte. En
primer lugar me gustaría
saber porqué
empezaste a escribir.
M.R. Hola, ¡el placer
es mío! Pues fíjate que
fue por aburrimiento.
En ese momento finalicé
los estudios del
colegio (EGB) y tenía
mucho tiempo libre.
No sabía qué hacer y
decidí empezar a escribir.
M.M. Entonces,
¿siempre te ha gustado
escribir?
M.R. Para nada,
cuando en el colegio
nos mandaban una
redacción, yo lo resumía
todo ¡en una frase!
Imagínate, no me
gustaba nada (risas).
El profesor me decía;
“...escribe algo más”,
y yo le respondía “¡si
ya lo he puesto todo!”
(risas).
M.M. Vaya, ¡qué sorpresa!
Entonces, en
realidad, empezaste a
escribir sin gustarte...
M.R. Sí, eso parece...
Por eso no hay que
descartar nunca lo
que no nos guste,
porque todo puede
cambiar, como me
pasó a mí. Todo llega
en su momento justo.
Fui creando mi primera
historia que aún
sigue guardada en el
cajón.
M.M. Y eso ¿por
qué?
M.R. Porque no podía
parar de pensar
en otra historia que
me venía a la mente,
que fue mi primera
novela “EL DESTINO
DE LISA”.
M.M. ¿Qué pensaste
cuando tuviste EL
DESTINO DE LISA
en tus manos?
M.R. Uf, fue una sensación
indescriptible.
Mi primer sueño hecho
realidad. Estaba
feliz, al igual que mi
familia.
M.M. ¿En qué te basaste
para escribir tu
primera novela?
M.R. Pues en los lectores.
Les escuchaba
decir que estaban
cansados de leer tanta
narrativa y decidí
escribirlo diferente,
todo lo contrario a lo
habitualmente establecido.
La historia
tiene tintes de novela
negra, está escrita con
abundante diálogo
y mucha acción. Es
una lectura fluida, sin
demasiada narrativa
y, como yo digo, es
cortita pero intensa
(risas).
M.M. En tu segunda
novela “VIDA,
AMOR, SUEÑOS Y
ALGO MÁS” cambiaste
de género literario
¿por qué?
M.R. Pues la verdad
es porque quería es-
43
cribir algo de humor,
y que le sacara una
sonrisa a los lectores.
Hacer reír es complicado
y no tenía claro
que los lectores se
engancharan a la historia,
pero la verdad
es que el resultado ha
sido fantástico. No te
puedes imaginar los
buenísimos comentarios
que me llegan. Ya
lo han leído miles de
lectores.
M.M. ¿Qué comentario
te ha sorprendido
más?
M.R. Es muy difícil
para mí escoger uno,
pero te diré lo que la
mayoría me transmite
lo feliz que se sienten
cuando terminan
de leer el libro. Se
divierten tanto, que
no pueden quitarse
la sonrisa de la cara.
Pero lo que más me
ha sorprendido, es
que algunas personas
se lo regalan a conocidos,
amigos o familiares
que están pasando
por un mal momento,
y parece ser que les
viene muy bien, porque
según me comentan,
cambian a mejor.
M.M. También conseguiste
publicarlo
en EE.UU ¿cómo fue
esa experiencia?
M.R. Fue fabulosamente
bien. Tuve la
oportunidad de viajar
a Miami para visitar
varios colegios. Estuve
con más de 400
alumnos y la verdad
que fue otro sueño
cumplido. Un país
que no me conocía
de nada, me abrió las
puertas y me recibió
con los brazos abiertos.
La alegría que
tenían profesores y
alumnos, me emocionó
muchísimo.
Todo eso lo conseguí
gracias a la editorial
La Pereza, aunque ya
finalizó el contrato
con ellos.
M.M. Supongo que
tienes muchas anécdotas
que contar,
pero ¿puedes contarnos
alguna?
M.R. Sí, tengo muchas,
pero te contaré
esta, de una profesora
que me dijo:
“Varias madres me
han dicho que a sus
hijos les cuesta mucho
leer un libro,
pero cogieron el suyo
y en dos días se lo
leyeron. Las madres
no se lo creían, tan
intrigadas se quedaron
que se lo están
leyendo.”
¡Eso me alegró muchísimo!
No me lo
podía creer, me sentí
muy afortunada.
Colegio Doral Charter Upper School - Miami.
El 1º de 3 grupos.
44 45
una que me llamó
mucho la atención.
M.M. ¿Para qué público
está dirigido el
libro?
M.R. Pues la verdad
es que está escrito
para un público muy
amplio, gusta tanto a
jóvenes como adultos.
La edad es un poco
relativa, pero a partir
de 12 años, aunque lo
han leído personas de
9 años.
sobre los valores de la
amistad. Los más pequeños
descubrirán
por qué se produce a
veces cierto rechazo
entre una clase social
y otra. La historia
invita a reflexionar
sobre ello y le hará
entender que las diferencias
no deben
ser un problema.
Además, también se
verán involucrados
M.M. Además de escribir
novelas has escrito
para el público
infantil, ¿qué libros
tienes para ellos?
M.R. Tengo escrito
dos, “APRENDE
LAS VOCALES FÁ-
CILMENTE” es el
primero que hice. Es
un libro didáctico y
aprenden jugando,
porque además de
repasarlas a través
de puntos, también
aprenden mientras se
divierten pintándolas.
El segundo, es un
cuento infantil titulado,·”ENTRE
DOS
MUNDOS”. Habla
Páginas del interior del cuento “ENTRE DOS MUNDOS” de Mercedes R. Cervantes.
porque una de las
protagonista les hará
una pregunta y les
hará ver ¿qué harían
ellos en su situación?
Y todo eso está contando
con un toque
de humor.
M.M. Parece un
cuento muy interesante...
¿dónde se
puede comprar?
M.R. Sí, la verdad
es que está teniendo
muy buena aceptación,
incluso hay una
profesora que lo leyó
y dijo que “era ideal
para infantil”. Es una
forma de hacerles ver
de una manera sencilla
y divertida, qué
pueden hacer o cómo
tienen que reaccionar
ante algunas situaciones
que se les pueden
presentar.
Tanto el anterior libro
“APRENDE LAS
VOCALES FÁCIL-
MENTE” como este,
”ENTRE DOS MUN-
DOS”, se pueden
comprar en Amazon.
M.M. ¿Cuáles son tus
próximos proyectos?
M.R. Tengo ya a las
puertas el tercer libro
que saldrá el año que
viene, y estoy escribiendo
otra historia
que estoy desarrollando.
M.M. Pero no solo te
dedicas a escribir novelas,
también tienes
tu propio trabajo de
Copywriter, ¿cómo lo
compaginas?
M.R. Sí, soy copy y
escritora freelance.
Pues lo primero para
mí es el trabajo, le
46 47
dedico el tiempo necesario
y más. Lo de
escribir, lo realizo en
mi tiempo libre. Lo
principal para mí, es
que el cliente quede
satisfecho con el trabajo
realizado.
M.M. ¿Qué clase de
trabajos te llegan?
M.R. Pues me llegan
trabajos de todo tipo.
La creación del texto
creativo es muy amplia,
y hasta ahora he
realizado redacciones
para email marketing,
catálogos, publicidad,
trabajos de corrección
de tesis, de libros,
contenido web, guiones,
e incluso he creado
algún que otro
vídeo. La verdad es
que no me puedo
quejar, los clientes
están muy satisfechos
con el trabajo realizado,
y eso para mí, es
fundamental. Puedes
ver algunos de mis
trabajos en la web https://turevista10.com/
soy-tu-copywriter/
M.M. De los proyectos
que te han llegado,
¿cuál es el que te
ha sorprendido más?
M.R. Pues corregir
una tesis. Nunca imaginé
que me llegara
un trabajo así, pero
como te dije antes,
tanto el copywriting
como la corrección de
textos, es muy amplia
y abarca mucho.
M.M. ¿Qué esperas
de la vida?
M.R. Espero poder
seguir cumpliendo
los retos que me he
propuesto. Aunque
no se consiguen por
sí solos, tienes que
luchar por ellos. Si te
esfuerzas y eres conshttps://turevista10.com/soy-tu-copywriter/
“Escribir y
comunicar
además de
mi pasión,
es mi trabajo”
tante en lo que haces,
todo fluye y tiene su
recompensa.
M.M. Nos has contado
que has hecho
realidad algún que
otro sueño, ¿cuál ha
sido el que más te ha
emocionado?
M.R. Sin duda alguna,
el viaje que hice a
a Miami para presentar
mi segunda novela.
Trabajar por ello,
y que un día se haga
realidad, es lo mejor
de la vida. Incluso fue
mucho mejor de lo
que me había imaginado.
“Los retos no
se consiguen
por sí solos,
tienes que
luchar por
ellos”
M.M. También eres
directora de esta revista
(Tu Revista10),
¿alguna vez pensaste
que llegarías a tantos
lectores?
M.R. Pues fíjate que
cuando empecé pensé
que no la iba a leer
nadie o muy poca
gente, pero gracias al
copywriting que utilicé,
y a los colaboradores,
se ha conseguido
crear una variedad
de contenido muy
interesante, pero lamentablemente
tengo
que decirte, que esta
será de momento, la
última publicación.
Voy a hacer un parón,
creo que todo
tiene su momento y
su recorrido, aunque
no descarto volver a
retomarla. Desde aquí
agradezco a todos los
seguidores, su fidelidad
en cada publicación.
48 49
M. M.
UN TOQUE DE
CONCIENCIA
¿Con qué nos
comprometemos?
Vamos a definir un poco lo que es el compromiso.
El compromiso en un cien por cien,
es una decisión que tomas y mantienes para
seguir un camino, independientemente de los
resultados. Las acciones que elegimos son
coherentes con nuestra intención, es decir, no
hemos adquirido compromisos que no tuviesen
un sentido para nosotros.
Podemos estar comprometidos con no hacer
algo determinado, o con ser de una determinada
manera. Con cada compromiso, elegimos
hacer, o renunciar a ciertas cosas. Pero
veamos algunascaracterísticas de los compromisos
para tener una idea más clara, estos
pueden ser:
alcanzar un objetivo, lleva implícito negociación
y honestidad con la única persona capaz de
desmontarlo… Tú.
Los compromisos
que te propones y cumples,
ayudan a elevar el nivel de
confianza en ti.
Hacen que crezcas
y te felicites por ello.
Detenerse una vez al mes y evaluar cómo ha
ido en todos los aspectos, es una buena herramienta
para saber en qué lugar te encuentras.
2. Presta atención a compromisos que has
adquirido con otros, de una forma inconsciente
y que ya no deseas continuar. Ya sea porque
crees que te impusieron, o porque lo asumiste
sin pensar.
En este caso, puedes primero que nada reflexionar
tusrespuestas. Ten en cuenta que
fuiste tú quien eligió decir SI o NO, o mantuviste
silencio y elegiste no responder, pero
igualmente asumiste el compromiso.
Una vez que lo tengas claro, renegocia con
la persona o personas o contigo mismo.
Establece nuevos compromisos, o renegocia
lo que tienes ahora.
Negociando los compromisos: Muchas
veces nos es difícil, renegociar
los compromisos que tenemos
adquiridos. Nunca des una callada
por respuesta, por evitar enfrentamientos.
El silencio puede generar
en ti, y en los otros, interpretaciones
donde se generan conflictos. O bien puedes
entrar en el estado de la resignación. Como no
puedo decir no, ni me atrevo a renegociar, me
resigno y sigo en la misma situación.Pero atención,
de la mismaforma se honesto(a) contigo,
no se trata de no querer cumplir los compromisos,
presta atención a las consecuencias para ti
y los que te rodean.
Estas acciones te permiten evaluar en qué situación
te encuentras en estos momentos, que
dejar atrás o que modificar, es así como comienzas
en el Arte de Hacerse Cargo de conocerte
mejor.
1. Un compromiso no se puede medir. Es un
estado del Ser, o el tipo de Ser que quieres
crear en tu vida. Por ejemplo: “me comprometo
a disfrutar más de mí, y estar menos pendientede
lo que tengo que hacer”.
2. Mientras no estemos comprometidos surgirán
dudas. En el momento en que asumimos
un compromiso de manera definitiva, vamos
tomando acción en base al compromiso
adquirido.
3. Un compromiso es diferente a una meta.
Las metas son específicas, y existe un momento
en el tiempo en las que se habrán alcanzado.
4. Los compromisos que te propones y cumples,
ayudan a elevar el nivel de confianza en
ti. Hacen que crezcas y te felicites por ello.
¿Qué podemos hacer
para saber qué compromisos
hemos adquirido?
ACCIÓN:
1. Evalúa que compromisos tienes contigo,
cuales no has cumplido, y cuales sí. Felicítate
por cada una de las veces que tehas comprometido
contigo a cumplir algo para ti. Escribe
que te da fuerza para continuar.
Este chequeo, te permite conocer dónde están
tus debilidades y tus fortalezas. Abrazarlas
es el inicio para poder cambiar, mantener
o hacer modificaciones en eso que te prometes
a ti mismo.
Nos hemos comprometido por ejemplo a levantarnos
a una hora determinada, y en este
momento no tiene ningúnentido para ti.
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