HAU'RUCK - Das Hausruckwald-Magazin / Winter 2021

G'SUNDHEIT

FIT IM HAUSRUCKWALD

Bewegung für

Körper und Seele

Bewegung soll Freude

bereiten, deshalb widmen

wir uns ihr am

liebsten inmitten der

Natur. Besonders leicht

macht es uns der Göblberg,

denn hier wird

die Anstrengung mit

einem beeindruckenden

Panoramablick

belohnt. Trainer Thomas

Koller vom Delta

Sportpark gibt Tipps

für unterwegs.

Der Nadelwald duftet, kalte Luft

lässt die Wangen rosa werden,

die umfassende Ruhe wird nur

vom gelegentlichen Schnauben

der Pferde und den Rufen des

Bussards unterbrochen – und bald

auch von unseren kräftigen Atemzügen.

Denn wir radeln heute

vom Reiterdorf Ampflwang hinauf

auf den Göblberg. Mit seinen 801

Metern ist er die höchste Erhebung

des Hausruckwalds. Natürlich

lässt sich die Strecke auch

wunderbar zu Fuß (Dauer im Spaziertempo

2 Stunden, mit Mountainbike

1 Stunde) oder auf dem

Pferderücken zurücklegen. Es gibt

viele verschiedene Routen rund

um und auf den Göblberg, etwa

vom Ortsteil Lukasberg (kleiner

Parkplatz) weg, vom großen Parkplatz

des Aldiana Club Resorts

oder von Hoblschlag aus.

„Bevor man mit dem Training startet,

sollte man sich für eine Trainingsmethode

entscheiden. Zur

Auswahl steht ein Intervalltraining

oder eine kontinuierliche Dauermethode“,

sagt Thomas Koller,

Sportwissenschaftler und Leiter

des Delta Sportparks in Vöcklabruck.

Bei der Dauermethode

fährt oder läuft man bei gleicher

Intensität über einen längeren

Zeitraum. „Mit dem Rad am besten

den kleinsten Gang reingeben

und versuchen, die Intensität zu

halten. Ziel ist es, so gleichmäßig

wie möglich zu fahren und sich

dabei nicht zu überlasten.“ Dafür

macht es Sinn, die Herzfrequenz

im Blick zu haben.

Fettstoffwechsel ankurbeln

Beim Intervalltraining hingegen

wechseln Belastungs- und Erholungsphasen.

„Wegstrecken

bergauf kann man als Belastungsintervall

nutzen, flache Stücke als

Pausenintervall. Bergauf gilt es,

das Tempo möglichst zu halten.

Dabei darf man ruhig außer Atem

kommen. Im Pausenintervall fährt

man langsam weiter oder aber

man legt wirklich eine Pause ein“,

erklärt Thomas. Ein Intervalltraining

eignet sich besonders gut, um

die Ausdauer zu verbessern und

Fett zu verbrennen. „Ein großer

Fitness-Mythos besagt, dass man

erst nach 30 Minuten Bewegung

Fett verbrennt. Dabei ist nicht die

Zeit, sondern vielmehr die Intensität

ausschlaggebend. Bei geringer

Intensität ist der Fettstoffwechsel

zwar richtig aktiv, bei höherer Intensität

verbraucht man dennoch

gesamt mehr Kalorien. Die Methode,

Dauer und Intensität sollte man

seinen Zielen und dem Ausgangslevel

entsprechend anpassen“, sagt

Thomas. Wie das geht und wie

man die ideale Trainingsherzfrequenz

berechnet, erfährst du auf

dem YouTube-Kanal „Delta Sportpark“

oder natürlich auf Nachfrage

bei einem Besuch im Delta.

Hinauf auf den Aussichtsturm

Auf dem Göblberg angelangt,

geht es über 210 Stufen hinauf auf

den Aussichtsturm. Dieser wurde

in einem Gemeinschaftsprojekt

der Gemeinden Ampflwang und

Frankenburg im Jahr 2006 errichtet

und gilt seither als ein beliebtes

Ausflugsziel (auch für Kinder super

geeignet). Oben wartet ein wun-

Blick auf den 35 Meter

hohen Aussichtsturm

am Göblberg:

Die Plattform ist über

210 Stufen zu erreichen.

Oben wartet ein

traumhafter Rundum-Panorama-Blick.

Mit diesem Ziel vor

Augen, geht’s gleich

viel leichter.

Fast geschafft! Nach vier Ebenen lässt sich der erste Blick über die Baumwipfel

hinweg auf den märchenhaften Hausruckwald erhaschen.

derschöner Ausblick über die Hügellandschaft

des Hausruckwalds,

das Innviertel bis ins angrenzende

Bayern und über das Salzkammergut

bis in den Alpenhauptkamm

zu den Salzburger Bergen. „Wow“,

entfährt es den meisten Menschen,

wenn sie die Plattform erreichen.

Sowohl Sonnenaufgänge als auch

Sonnenuntergänge sind hier ein

Highlight. Der Besuch des Aussichtsturms

lohnt sich vor allem bei

guter Fernsicht. Wobei die Stimmung

auch dann magisch ist, wenn

die Nebelbänke in den Senken liegen.

Der Göblberg gilt nicht ohne

Grund auch als ein romantisches

Plätzchen für Heiratsanträge!

Delta

Sportpark

Für eine positive Veränderung

hin zu mehr Lebensqualität

muss man nicht auf Neujahr

warten! Der Delta Sportparkt

bietet in der Adventzeit vergünstigte

und unverbindliche

Angebote für individuelle Gesundheitstrainings,

Crossfit,

die Kletterhalle, Wellness und

vieles mehr. Auf dem You-

Tube-Kanal „Delta Sportpark“

findest du auch online

Trainingseinheiten.

deltasportpark.at →

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