Gesund im Alter

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2 | Lesen Sie mehr unter dergesundheitsratgeber.ch VERANTWORTLICH FÜR DEN INHALT DIESER AUSGABE: FOTO : M A RI A ST E I N W E N D E R Kerstin Köckenbauer Head of Switzerland Mediaplanet GmbH UNSER PARTNER: www.selbsthilfeschweiz.ch Mail: [email protected] Tel.: 061 333 86 01 Head of Switzerland: Kerstin Köckenbauer Managing Director: Bob Roemké Lektorat: Joseph Lammertz Grafik & Layout: Daniela Fruhwirth Grafiken in der Ausgabe: Shuttertstock Medieninhaber: Mediaplanet GmbH, Bösendorferstraße 4/23, 1010 Wien, ATU 64759844 · FN 322799f FG Wien Impressum: https://mediaplanet.com/ at/impressum/ Distribution: Brigitte (Schweiz) Druck: Walstead NP Druck GmbH Mediaplanet: Tel: +43 676 847 785 115 E-Mail: kerstin.koeckenbauer@ mediaplanet.com ET: 21.12.2022 Bleiben Sie in Kontakt: Mediaplanet Austria @austriamediaplanet @DerGesundheitsratgeber FOTO:ZVG VORWORT Rudolf Joder ehemaliger Nationalrat, Rechtsanwalt, Präsident des Schweizerischen Verbandes für Seniorenfragen SVS Alle wollen alt werden, niemand will alt sein Das Alter oder der dritte Lebensabschnitt «Alter ist keine klar definierbare Kategorie – ausser als Altersangabe in Jahren. Wir werden in dem Masse wirklich älter, in dem wir entmündigt werden», sagt Peter Schneider, Psychotherapeut und Kolumnist, in seinem Buch «Jungbleiben ist auch keine Lösung». Die Leute altern individuell und unterschiedlich. Man fühlt sich heute durchschnittlich zehn Jahre jünger, als man physisch alt ist. «Das Alter» gibt es also nicht – was also meinen wir, wenn wir von Alter reden, wann beginnt dieser Lebensabschnitt überhaupt? Die alternde Bevölkerung und damit deren Bedürfnisse, Erwartungen und Forderungen verändern sich laufend und stellen alle Akteure vor grosse Herausforderungen. Welche Lösungen braucht es, wer ist verantwortlich, sie zu erarbeiten und rechtzeitig Angebote zur Verfügung zu stellen? Das sind nur ein paar der Themen aus der Palette von Altersfragen, mit denen wir uns alle beschäftigen müssen. Alter kann auch eine Chance sein Älterwerden bietet vielen von uns auch Chancen und Möglichkeiten, da wir heute rund 20 bis 25 Jahre länger leben und oft bis ins hohe Alter fit bleiben. Das erlaubt es den älter werdenden Menschen, das eigene Älterwerden mitzugestalten, verpflichtet sie aber auch, sich zu engagieren und bei der Entwicklung von gesellschaftlichen Lösungen mitzuwirken. Solche Aktivitäten helfen, Einschränkungen, die nicht aufgehalten werden können, besser zu bewältigen und mit den Entwicklungen Schritt zu halten. Die alternde Gesellschaft – eine Herausforderung für alle Mittelfristig wird ein Viertel der Schweizer Bevölkerung über 65-jährig sein. Nur wenn wir alle – Gesellschaft, Forschung, Politik, Seniorinnen- und Seniorenverbände und nicht zuletzt die Das Geheimnis für Langlebigkeit heisst aktiv bleiben. Prof. Dr. Sabina Misoch, Leitung Institut für Altersforschung (IAF), OST - Ostschweizer Fachhochschule Alten selbst – zusammenspannen, können tragfähige Lösungen zur Bewältigung der demografischen Situation entwickelt werden. Die Rolle von Senior:innen- Verbänden Verbände wie der SVS (Schweizerischer Verband für Seniorenfragen) sind wichtige Player im Mosaik der Altersfragen, wenn es darum geht, herkömmliche Altersbilder zu revidieren und mit dem Begriff Alter differenziert umzugehen. Sie verschaffen den Anliegen der Älteren Gehör auf politischer, wirtschaftlicher und gesellschaftlicher Ebene. Also, packen wir’s an und engagieren wir uns für ein gutes Alter!
MEDIAPLANET | 3 Stärkung für Abwehrkräfte und Immunsystem Gerade im Winter braucht der menschliche Körper besondere Unterstützung. Mit einer guten Nährstoffversorgung können die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt werden. Welche Nährstoffe dem Immunsystem unter anderem helfen, fit durch die kalte Jahreszeit und Erkältungswellen zu kommen, lesen Sie hier. MULTITALENT – VITAMIN C Eines der bekanntesten Vitamine ist das Vitamin C, das an vielen wichtigen Funktionen im Körper beteiligt ist. Vitamin C schützt unter anderem die Zellen vor oxidativem Stress und erhöht gleichzeitig die Eisenaufnahme. Auch als Ascorbinsäure bezeichnet, ist das Vitamin C für das Immunsystem ein praktisches Multitalent. SONNENVITAMIN – VITAMIN D Obwohl Vitamin D vom Körper selbst gebildet werden kann, braucht es gerade in sonnenärmeren Monaten oftmals extra Verstärkung. Denn die körpereigene Vitamin-D-Produktion wird überwiegend von der Sonne in Gang gesetzt. Das «Sonnenvitamin» ist für einen gesunden Knochenstoffwechsel verantwortlich und spielt auch eine wichtige Rolle in der Prävention von Erkrankungen. SCHUTZVITAMIN – VITAMIN E Das Vitamin E hilft, die Zellen des Körpers gesund und leistungsfähig zu halten. Als Sammelbegriff für eine Gruppe an antioxidativ wirkenden und fettlöslichen Substanzen ist das Vitamin E ein wichtiges Schutzvitamin für den Körper. Da das Vitamin E nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann, muss es extra zugeführt werden. SPURENELEMENT – ZINK Das Spurenelement Zink ist für mehrere körperliche Stoffwechselprozesse wichtig, hilft, Augen und Haut gesund zu halten, und beeinflusst ausserdem verschiedene Hormone. Darüber hinaus trägt Zink zur gesunden Funktion des Immunsystems bei und unterstützt so die Abwehrkräfte. OMEGA-3-FETTSÄUREN Omega-3-Fettsäuren gehören zu den ungesättigten Fettsäuren. Der menschliche Körper kann diese essenziellen und lebensnotwendigen Fettsäuren selbst nicht herstellen. Omega-3-Fettsäuren tragen unter anderem zu einer normalen Gehirn-, Seh- und Herzfunktion bei und helfen, das Immunsystem fit zu halten. Mit wichtigen Nährstoffen fit durch den Winter Doppelherz aktiv Omega-3 + Folsäure + B 6 + B 12 + Vitamin E Kapseln Doppelherz aktiv Zink + Vitamin C + L-Histidin Tabletten Haben Sie es gewusst? Die Schweizer Gesellschaft für Ernährung empfiehlt auf eine ausreichende Versorgung von Omega-3 zu achten. Nicht immer ist es möglich, über die tägliche Nahrung die benötigten Mengen aufzunehmen. Bei einer zu geringen Versorgung über die Nahrung wird daher eine Zufuhr ausdrücklich empfohlen. Eine ebenfalls sehr wichtige Funktion im Organismus und im körpereigenen Immunsystem übernimmt Zink. Auch bei diesem Mineralstoff sollte auf eine aus reichende Versorgung geachtet werden. Mit einer Kombination von Omega-3 Fettsäuren und Zink unterstützen Sie besonders in der kalten Jahreszeit Ihren Organismus und das körpereigene Immunsystem.
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